САЙТ МАКСИМА БОТВИННИКОВА . МОМЕНТ ИСТИНЫ " Не отступать и не сдаваться ".

Записи с меткой ‘путь’

Когда ты хочешь серьезно изменить свою жизнь, на твоем пути обычно встают различные преграды. Есть одна эффективная стратегия для преодоления всех преград – стратегия «несокрушимой силы». Конечно, это «военная» стратегия, но мы с успехом можем применить ее и к своему личному росту. Вместо того чтобы аккуратно присматриваться к изменениям – ты ныряешь в них с головой. Вместо экономии ресурсов – ты используешь их с избытком.

---

Очень часто люди экономят личные ресурсы, пытаясь серьезно изменить свою жизнь.

И вместо быстрой победы попадают в трясину (вроде той войны во Вьетнаме), где им требуется все больше и больше энергии только для того, чтобы поддерживать статус-кво.

Представь себе, что ты хочешь похудеть на 20 кг. Для этого ты немного меняешь диету и начинаешь делать зарядку. Некоторое время все идет хорошо, и ты теряешь первые 5 кг. Но осталось похудеть 15 кг – а прогресса больше нет. Ты продолжаешь придерживаться той же диеты и упражнений, но поскольку ты сэкономил свои ресурсы в самом начале, твой долгосрочный эффект оказался намного меньше, чем хотелось. Довольно сложно заниматься спортом с 15 кг лишнего веса, месяц за месяцем, год за годом.

Требуется много усилий и самодисциплины, чтобы только держаться на этом уровне. Особенно когда нет результатов. Да и просто жизнь с 15 кг лишнего веса оказывается труднее, чем хотелось бы. Моя дочка весит 20кг, и мне тяжело носить ее по дому. Я не могу себе представить, как я мог бы пробежать марафон с ней на плечах. Поэтому, несмотря на то, что стратегия несокрушимой силы требует больших первоначальных затрат, в долгосрочной перспективе она экономит и время и энергию.

Подумай о своих ресурсах, которые ты мог бы использовать, чтобы направить несокрушимую силу на одну из твоих целей – интеллект, интуицию, навыки, таланты, время, деньги, семью, друзей, репутацию, активы, окружение и т.д. Если ты обнаружил, что встретил (внутренние или внешние) преграды на пути к своей цели, – возможно, пришло время применить стратегию несокрушимой силы и закончить это дело. Найди дополнительные ресурсы – и ты достигнешь той точки, когда ты не просто знаешь, что сможешь преодолеть все преграды, а уверен, что сметешь их с лица Земли.

Ответь на вопрос «Что мне стоит не просто достигнуть цели, но абсолютно подчинить ее себе?». Представь себе свои цели как план сражения, которое ты ДОЛЖЕН выиграть любой ценой. Запиши, чего будет стоить абсолютная уверенность в успехе?

Если ты считаешь, что у тебя есть успешная стратегия для твоей цели, но она почему-то не работает – возможно, ты недооцениваешь все сложности и преграды. Не падай духом, если оказался в такой ситуации – великие полководцы тоже были с ней знакомы. Прими тот факт, что твоя стратегия успеха на деле оказалась очень слабой, и новая стратегия – стратегия несокрушимой силы – может быть именно тем, что ты ищешь.

Как только ты опишешь стратегию несокрушимой силы на бумаге, ты можешь подумать: «Ух ты… это точно сработает, но потребует от меня многих сил». Цель может оказаться намного дороже, чем ты себе представлял, и потребует некоторых жертв. Это тот момент, когда тебе следует решить, стоит ли цель этих средств. Это достойная цена, или она слишком большая и не стоит твоих усилий?

Как только ты узнаешь истинную цену достижения своей цели, у тебя появится возможность решить: платить эту цену или нет. Часто у нас не получается достигать цели, когда что мы догадываемся, что цена слишком высока, но не хотим признать этого. Поэтому мы хитрим, экономим ресурсы и надеемся, что цель будет достигнута намного меньшими усилиями. Иногда нам везет, и мы достигаем цели малой кровью. Но в большинстве случаях мы теряем время и энергию в погоне за целью, которая не может быть достигнута таким путем.

Представь себе, на что будет похожа твоя жизнь, когда ты сможешь достигать практически любой цели с первого раза, просто потому, что используешь стратегию несокрушимой силы. Твоя первая же диета приведет тебя к нужному весу. Твоя первая попытка бросить курить сразу превратит тебя в некурильщика. Твоя первая попытка найти фантастическую работу будет успешной. Никаких повторов, возвращений и переделок. Кстати, стратегия несокрушимой силы может стать отличным развлечением, если ты собираешься сделать ребенка.

Эвристика – это набор правил, предназначенных для того, чтобы помочь решать вам свои задачи. Когда задача сложна или просто велика, а оптимальное решение неясно, применение эвристических методов поможет вам продвинуться в ее решении, даже если у вас нет четкого видения всего решения целиком.

===================================================================

Предположим, что вашей целью является покорение горы, но ни одна дорога не ведет к вершине. Примером эвристического решения может быть: Двигаться напрямую к вершине до тех пор, пока вы не встретите препятствие, которое не сможете преодолеть. Когда вы встретите подобное препятствие, следуйте вдоль него направо до тех пор, пока не сможете двигаться к вершине снова. Это не самый лучший или самый полный вариант применения эвристики, но во многих случаях он будет нормально работать, и вы достигните вершины.

======================================================

Эвристика не гарантирует, что вы найдете оптимальное решение, более того, она не гарантирует, что вы найдете хоть какое-нибудь решение. Но для определенного типа задач эвристика бывает весьма полезна. Ее сила в том, что она помогает сдвинуться с мертвой точки, когда вы не можете принять решение, и приступить к действиям.

======================================================

Когда вы начинаете действовать, вы исследуете возможные варианты, что углубляет ваше понимание задачи. И получая больше информации о задаче, вы понемногу повышаете свои шансы найти ее решение. Если вы пытаетесь решить задачу, не зная точно, как это сделать, зачастую вы можете найти решение в процессе.

=====================================================

Причем такое, до которого не смогли бы додуматься, не начав действовать. Особенно это справедливо для творческой деятельности, например для разработки программного обеспечения. Там вы часто не знаете, что вы хотите сделать, пока не начнете это делать.

======================================================

Эвристика имеет множество приложений, одним из моих любимых является применение в личной продуктивности. Эвристика в задачах продуктивности – это набор поведенческих правил (иногда общих, иногда – ситуационных), которые помогают нам делать вещи более эффективно. Вот некоторые из мои любимых:

========

1. Избавьтесь от этого! Самый эффективный способ разобраться с задачами – вычеркнуть ненужное из списка. Если что-то не так уж необходимо делать – уберите эту задачу из своего списка “Сделать”.

======

2. Каждодневные цели. Легко растратить свое время на ненужные дела, если вы не сосредоточены на конкретных целях. Ставьте цели на грядущий день. Решите, что вам нужно сделать; на следующий день – сделайте это.
======
3. Наихудшее – в первую очередь. Для того чтобы справиться с промедлением, учитесь выполнять самые неприятные задачи в начале дня, вместо того, чтобы откладывать их до самого конца. Маленькая победа задаст продуктивный тон всему дню.

=====

4. Пиковое время. Определите время дня, в которое вы обладаете наибольшей продуктивностью и запланируйте на это время самые важные задачи. Работайте над менее важными задачами в менее продуктивное время.

=====

5. Зоны не-взаимодействия. Для работы, требующей максимального сосредоточения, выделите промежутки времени, в которые вас не должны отвлекать. На периоды, когда вы открыты для взаимодействия с другими, планируйте самые легкие задачи; более трудные же проекты оставляйте на свои зоны не-взаимодействия.

=====

6. Маленькие верстовые столбы. Приступив к задаче, определите цель, не достигнув которую вы не прекратите работать. Если вы пишете книгу, то можете решить, что не встанете со стула, пока не напишите как минимум тысячу слов. Достигните этой цели, чего бы вам это не стоило.

=====

7. Timeboxing (Жесткое ограничение времени). Для того чтобы как-то сдвинуть задачу с места, выделите себе ограниченный период времени – 30 минут, например. Не заботьтесь о том, насколько далеко вы продвинетесь. Просто работайте в течение выделенного времени. См. Timeboxing (на английском) для более подробных сведений.

=====

8. Пакетный режим. Объедините схожие задачи (вроде телефонных звонков) в одну группу, а затем расправьтесь с ними за один присест.

=====

9. Ранняя пташка. Вставайте рано утром, например в 5 утра, и сразу приступайте к работе над вашей самой важной задачей. Скоро вы обнаружите, что успеваете сделать до 8 утра столько, сколько другие не могут и за день.

=====

10. Уголок тишины. Берите свой ноутбук (без возможности доступа в Сеть) и отправляйтесь в какое-нибудь тихое местечко (вроде библиотеки, парка, кофейни или собственного заднего двора), в котором вы сможете спокойно, не отвлекаясь поработать. Оставьте все свои средства связи дома.

=====

11. Темп. Обдуманно выберите нужный ритм и постарайтесь действовать чуть быстрее, чем обычно. Говорите быстрее. Ходите быстрее. Печатайте быстрее. Читайте быстрее. Приходите домой раньше.

=====

12. Расслабление. Уменьшайте стресс, создавая расслабляющее, спокойное рабочее место. См. “10 способов релаксифицировать рабочее место”.

=====

13. Повестка дня. Подготовьте и предоставьте четкий план мероприятия всем его участникам заранее. Это основательно увеличит эффективность мероприятия. Можете использовать это и для телефонных переговоров.

=====

14. Парето. Принцип Парето гласит – 80% того, что нужно сделать, требует от вас всего 20% усилий. Сфокусируйте свои усилия на этих критически важных 20% и не слишком перетруждайтесь на оставшихся 80%.

=====

15. Готовьсь-Пли-Целься. Избавляйтесь от своей привычки откладывать – начинайте действовать сразу, как только поставили цель. Даже если не успели составить четкий план действий. Вы всегда сможете скорректировать направление в процессе движения.

=====

16. Человек минуты. Как только вы получили информацию, нужную для принятия решения, ставьте таймер на 60 секунд – это ваше время для принятия решения. У вас будет целая минута на то, чтобы посомневаться и поколебаться, но по истечении ее – имейте четкое решение. Как только решение принято, сделайте что-нибудь, чтобы придать этому решению ход.

=====

17. Дедлайн. Установите предельный срок, когда работа должна быть выполнена. Используйте его как ориентир для того, чтобы не сбиться с пути.

=====

18. Обещание. Расскажите людям о своих решениях; они помогут вам не отказаться от них в дальнейшем.

=====

19. Пунктуальность. Чего бы это ни стоило, приходите вовремя. И даже пораньше.

=====

20. Кратковременное чтение. Используйте чтение для того, чтобы заполнить короткие паузы ожидания, вроде стояния в очереди, ожидания встречи или пока готовится кофе. Если вы – мужчина, можете читать даже когда бреетесь (желательно, электробритвой). Это 365 статей в год.

=====

21. Резонанс. Визуализируйте свои цели, как будто они уже достигнуты. Войдите в состояние, как будто вы уже достигли цели. Сделайте это реальным в своем сознании, и скоро оно будет по настоящему реальным.

=====

22. Частые вознаграждения. Устраивайте себе частые поощрения за достижение малых и больших целей. Посмотрите кино, сходите на профессиональный массаж, или проведите день в парке развлечений.

=====

23. Квадрант 2. Отделите по настоящему важные задачи от просто срочных. Выделите промежутки времени для работы с задачами квадранта 2, которые являются важными, но редко срочными – такие как физическая тренировка, написание книги, или поиск близкого человека.

=====

24. Континуум (Непрерывное поле деятельности). В конце рабочего дня определите задачу, над которой будете работать завтра утром и подготовьте все необходимые материалы для этого. Следующий день начинайте с работы над этой задачей.

=====

25. Разделяй и властвуй. Разбейте сложный проект на меньшие, четкие задачи. Сосредоточьтесь на выполнении всего одной такой задачи.

=====

26. Одно в один момент. Когда начали работу над задачей – продолжайте работать над ней, пока не сделаете полностью. Не переключайтесь в середине работы. Когда что-то отвлечет вас, просто запишите это, для того, чтобы разобраться позже – когда закончите.

=====

27. Совершенно случайно. Возьмите совершенно произвольную часть проекта, и выполните ее. Оплатите первый попавшийся счет. Сделайте один звонок. Напишите страницу 42 вашей книги.

=====

28. Безумно плохо. Победите высокую требовательность к себе, сделав свою работу максимально, ужасно плохо (зная, что вам не надо ни с кем делиться результатами). Напишите статью о вкусе соли, сделайте ужасно не функциональный веб-сайт или напишите бизнес-план, гарантирующий вам разорение в первый же год. Теперь, сделав такую ужасную попытку, дальше можно делать только лучше .

=====

29. 30 дней. Выберите привычку, которую хотите у себя выработать и дайте себе слово посвятить этому всего 30 дней. Временное обязательство всегда легче сдержать, нежели бессрочное. См. “30 дней (до) успеха”.

=====

30. Делегируйте. Поручите кому-нибудь сделать это за вас.

=====

31. Перекрестное опыление. Займитесь боевым искусством, начните вести блог или присоединитесь к какой-нибудь группе развития. Часто вы можете найти в одной области идею, которая увеличит вашу продуктивность в другой.

=====

32. Интуиция. Доверяйте своим инстинктам. Часто они оказываются правыми.

=====

33. Оптимизация. Определите процесс, который вы выполняете наиболее часто и опишите его по шагам. На бумаге улучшите эти шаги так, чтобы достигать большей эффективности. Теперь проверьте ваш новый процесс на практике. Иногда мы не можем увидеть то, что находится у нас перед самым носом, пока не рассмотрим это под микроскопом

СТИВ ПАВЛИНА

http://bealpha.com

Правило двух минут гласит: то, что можно сделать меньше чем за 2 минуты, следует сделать прямо сейчас.

---

Многие дела удобнее и выгоднее сделать прямо сейчас, не откладывая их в долгий ящик. Это такие дела как короткий ответ на электронное письмо, просмотр журнала на наличие интересного материала, положить квитанцию за квартиру в папку с квитанциями. Лучше сделать и забыть. А в итоге – дело движется.

====================================================

Конечно, делать их следует, если только их следует делать. Универсальный принцип, который предлагает Дэвид Аллен в книге Getting Things Done – если перед вами дело, определитесь, нужно ли его делать вообще сейчас. И если нужно – то займёт ли это дело меньше 2-х минут? Если да – делайте его сейчас же. Если нет – отложите.

===============================================================================================================

Полноценная система делопотока конечно на этом не заканчивается, но выработав привычку делать дела, которые займут меньше 2-х минут, можно достичь существенного прироста производительности. Эта привычка экономит кучу нервов и времени.

Конечно, 2 минуты – это чисто условное время. При наличии достаточного количества времени это может быть и 5 минут. Ничего страшного, если дело займёт 3 с половиной минуты вместо 2-х. Даже если это будет 20 минут – в следующий раз вы уже будете знать, сколько времени уходит на данный тип дел и запланировать время выполнения его соответственно.

===================================================================================================================

Много дел по домашнему хозяйству могут быть сделаны менее, чем за 2 минуты. Положить вещь на своё место вероятно займёт не на много больше времени, чем ежели вы её кинете там, где находитесь сейчас. А в перспективе результат существенно различается – порядок, когда все вещи лежат на своих местах, или беспорядок, который периодически необходимо разгребать.

Может оказаться, что у вещи не окажется своего места – обычно именно такие вещи и валяются где попало. Тут самое время определить это место. Самый простой способ – вспомнить о том, когда вы ею пользовались в последнее время и где. Очевидно, что вещи удобно хранить поблизости с местом, где эта вещь может пригодиться: так канцелярские предметы удобно хранить в одном месте на рабочем столе, книги – на полках, неподалёку от рабочего места, детские игрушки – в корзине или коробке для игрушек, рядом с “игровой площадкой”.

=======================================================================================================================

Причина беспорядка дома, на работе, в папке inbox не в характере, а в тех методах работы, которым мы обучены. Организованности можно (и нужно!) научиться. Узнав как это делать и попробовав на практике, хорошо выработать привычку действовать именно таким образом. А из набора привычек складывается то, что мы называем “характером человека”.

Привычка следовать правилу: делать дела сразу же, если они занимают меньше 2-х минут, способна принести потрясающие результаты, если у вас ранее была привычка откладывать такие дела, либо делать все дела подряд без разбору.

Эвристика есть правила, которые могут помочь вам в решении ваших проблем. Если проблема очень велика или комплексная, и вам не известно оптимальное решение, применение эвристики позволяет вам начать прогресс по решению проблемы, даже если вы не представляете с чего начать.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Предположим, ваша цель состоит в том, чтобы подняться на вершину горы, но к вершине нет проторённой тропы. Примером решения эвристики будет: поднимайтесь прямо к вершине, пока не достигнете препятствия, которую нельзя пересечь. Всякий раз, достигая такого препятствия, обходите его вокруг справа пока снова не увидите желаемую вершину. Естественно, это не самый умный или всеобъемлющий совет эвристики, но чаще всего он прекрасно работает, и вы сможете подняться на вершину.

===========================================================================

Эвристика не гарантирует вам поиск оптимального решения, и не гарантирует решения всех проблем. Но для решения некоторых типов задач эвристика может быть достаточно полезной. Её сила состоит в том, что из тупика нерешительности вы перейдёте к действиям. Принимая меры, вы начнёте изучать пространство решений, тем самым углубляя своё понимание этой проблемы.

==============================================================

По мере приобретения знаний о решаемой задаче вы сможете вносить изменения по пути, постепенно улучшая шансы на поиск решения. Если вы пытаетесь решить проблему, изначально не зная её решения, вы можете выяснять решение по пути, что намного лучше, чем если-бы вы вообще не двигались к её решению. Это особенно актуально для решения творческих проблем, таких как разработка программного обеспечения. Вы можете не знать точно, что вы хотите создать, пока не начнёте это создавать.

==========================================================================

Продуктивность может быть повышена благодаря следующим поведенческим правилам, которые предлагает эвристика, и которые могут помочь вам в более эффективном решении задач:

• 1. Выбросьте. Самый эффективный способ справиться с задачей состоит в её удалении из списка задач. Подумайте, быть может, в решении этой задачи нет необходимости, если это действительно так, просто уберите её из своего списка задач.

• 2. Ежедневные цели. Без чёткой направленности вы можете легко сбиться с пути и отвлечься. Установите цель на каждый день недели, решите, что вы будете делать, а потом делайте.

• 3. Сначала худшее. Чтобы расправиться с проволочками научитесь решать самые неприятные вам задачи с раннего утра, и не оттягивайте их решения на более позднее время. Маленькая победа придаст вам настроение, и ваш день будет более продуктивным.

• 4. Пиковое время. Определите время вашей пиковой производительности и составьте расписание для решения самых важных задач именно в это время, для второстепенных задач определите непиковое время.

• 5. Зоны единения. Определите время для индивидуальных работ, в которых вы должны сосредоточиться. Более сложные задачи определите на то время, когда вас никто не потревожит, а более простые задачи можете определить на остальное время.

• 6. Минимум. Начиная решение задачи, определите цель, которую вы должны достичь, прежде чем остановите работу. Например, при работе над книгой вы можете принять решение не вставать с места, пока не напишите, по меньшей мере, 1000 слов. До достижения этой цели не отвлекайтесь ни на что.

• 7. Временной промежуток. Задайте определённый период времени, например один час или полчаса, чтобы пробить брешь в задаче. Не беспокойтесь о том, как глубоко вы проникните в её решение, просто убейте время, стараясь её решить.

• 8. Дозирование. Совместите аналогичные задачи, такие как телефонные звонки или поручения в один кусок времени, и решайте их во время одной сессии.

• 9. Кто рано встаёт. Вставайте рано утром, например в пять или шесть часов утра, и приступайте к решению наиболее важно задачи. Часто, так вы сможете сделать гораздо больше, чем обычные люди, встающие в восемь часов.

• 10. Зона молчания. Возьмите с собой ноутбук или нетбук с доступом в интернет и идите к месту, где вас ничто не сможет потревожить, например, в библиотеку, парк, кафе или ваш собственный задний дворик.

• 11. С темпом. Умышленно ускорьте темп, и попытайтесь двигаться немного быстрее, чем обычно. Говорите быстрее. Идите быстрее. Печатайте быстрее. Читайте быстрее.

• 12. Расслабьтесь. Уменьшите стресс, культивируя отдых, создав удобство на рабочем месте. Часто это может помочь вам в улучшении вашей производительности.

• 13. Повестка дня. Обеспечьте чёткую письменную повестку дня на заседании участникам. Это значительно улучшить внимание и эффективность. Также, вы можете использовать её для телефонных звонков.

• 14. Принцип Парето. Принцип Парето, или правило 80/20 гласит, что 80% от стоимости ваших задач происходит от 20% ваших усилий. Сфокусируйте вашу энергию на тех критически важных 20% задач и не перетруждайте себя решением некритических восьмидесяти процентов. Больше о Принципе Парето

• 15. Цель-готовность-пли. Устраните проволочки путём принятия мер сразу же после установки целей, даже если эти действия не запланированы. Вы всегда можете настроиться на уже начатом пути.

• 16. Минутная готовность. Если у вас есть информация, по которой вы должны принять решение, запустите таймер и дайте себе только 60 секунд для принятия актуального решения. Вы даёте себе минуту на колебания и поиск решения, к истечению этой минуты вы должны сделать чёткий выбор. После принятия решения, настало время действовать. Действуйте также незамедлительно.

• 17. Срок. Установите срок для решения задачи и используйте его в качестве управляющего процессом решения вашей задачи, это поможет вам держаться на пути.

• 18. Обещание. Дайте другим людям свои обещания, это поможет вам быть более ответственным.

• 19. Пунктуальность. Не смотря на то, сколько времени занимает решение задачи, следите за временем. Прибывайте заблаговременно.

• 20. Чтение в перерывах. Читайте чаще, вы можете использовать время ожидания или совершения несложных действий для чтения статей. Так, вы можете читать стоя в очереди или пока варится кофе. В жизни бывает так много перерывов.

• 21. Резонанс. Визуализируйте вашу цель, так, будто она уже достигнута. Поставьте себя в состояние фактического нахождения в желаемом месте. Сделайте это реальным в вашем сознании и скоро вы увидите это в реальности.

• 22. Блестящие призы. Давайте себе частые вознаграждения за достижения. Смотрите фильмы, запишитесь на профессиональный массаж, или потратьте ваш день на путешествие по парку.

• 23. Два ряда. Отделите ваши действительно важные задачи от просто срочных задач. Определите во второй блок времени важные задачи, но не безотлагательные: физические упражнения, написание книги, поиск партнёра.

• 24. Продолжение. В конце рабочего дня, определите первую задачу, над которой вы будете работать на следующий день и заранее подготовьте материалы. С наступлением следующего дня, сразу же приступайте к работе над этой задачей.

• 25. Ломтики и дольки. Разделите ваши сложные проекты на более мелкие, чётко определённые задачи. Сосредоточьтесь на решении всего лишь одной из этих задач.

• 26. Единичная обработка. Начав решение задачи, придерживайтесь её, пока она не будет решена на все сто процентов. Не переключайтесь на решение других задач, пока не решите эту. Если вам хочется отвлечься, отбросьте мысли о развлечении оставив их на потом.

• 27. Случайность. Выберите совершенно случайную часть вашего большого проекта и завершите её выполнение. Оплатите один случайный счёт. Сделайте один телефонный звонок. Напишите случайную страницу вашей книги.

• 28. До безумия плохо. Расправьтесь с перфекционизмом. Выполните задачу на намеренно страшный манер, зная, что вам никогда не придётся делиться своим результатом с кем-либо. Создайте блог о вкусе соли, разработайте безобразный дизайн для неблагополучного сайта, или создайте бизнес-план который гарантирует банкротство в первый же год. С действительно устрашающим первым проектом вам некуда идти, кроме как вверх.

• 29. Тридцать дней. Определите новые привычки, которые вы хотите привить и придерживайтесь их в течение всего 30 дней. Придерживаться обязательства по времени намного проще, чем придерживаться его же, приняв решение единожды. Тридцать дней, разве много?

• 30. Передача полномочий. Убедитесь в том, что кто-то другой решит задачу за вас.

• 31. Перекрёстное опыление. Запишитесь в клуб боевых искусств, заведите блог или вступите в какой-нибудь фан-клуб. Часто вы можете столкнуться с такой идеей в одной области, которая может увеличить вашу производительность в другой.

• 32. Интуиция. Следуйте за своим природным чутьём. Интуиция подводит редко.

• 33. Оптимизация. Определите процессы, которые вы используете чаще всего и запишите их шаг за шагом. Занесением их на бумагу вы можете увеличить свою эффективность – выявив процессы, которые вы можете улучшить или отбросить. Иногда мы просто не можем увидеть то, что находится прямо перед нами, пока не рассмотрим это перед микроскопом.

• 34. Супер медленно. Обязуйте себя к работе над особенно отвратительным проектом всего один сеанс в неделю, минут на 15-30. Приберитесь на одной небольшой полке. Освободитесь от десяти наименований одежды, которая вам не нужна. Напишите несколько параграфов. Затем остановитесь.

• 35. Ежедневая работа. Определите всего один час вашего времени на решение одной конкретной задачи или одной привычки. Всего один час работы в день и через год вы сможете написать книгу или создать прибыльный интернет бизнес.

• 36. Дополнения. Закрепите задачу, которую необходимо превратить в привычку к одной из существующих привычек. Поливайте растения после обеда. Посылайте благодарственные письма после проверки электронной почты.

• 37. Включения. Включите одну задачу в середину другой. Читайте во время еды. Отвечайте на телефонные звонки во время поездки. Слушайте лекции во время совершения покупок.

• 38. Благодарность. Когда кто-то делает вам услугу, оправьте благодарственную карту. Пусть это будет реальная, а не электронная карта. Пусть она будет запоминающейся и редкой, так, люди, которых вы поблагодарите, будут готовы принести вам больше возможностей.

• 39. Обучайтесь. Развивайте своё мастерство в различных привычках для производительности. Увеличьте скорость печати, по крайней мере, до 90 знаков в минуту с 60. Научитесь быстрому чтению. Разработайте коммуникативные навыки.

• 40. Программное обеспечение. Воспользуйтесь преимуществами производительного программного обеспечения для повышения эффективности.+

Подготовлено с помощью статьи Стива Павлина.

Изменение стратегий поведения, отказ от вредных привычек, самоконтроль

В каждом из нас есть стремление к чему- то большему, чем мы имеем сейчас, и это стремление существует в нас всегда, даже когда мы достигаем своих целей, мы сразу – же хотим ещё большего и это нормально, человек всегда хочет большего.

Но иногда, когда мы чувствуем что сил для достижения цели не хватит, мы сами себя останавливаем от того чтобы достигнуть того, чего действительно хотим.

Мы пытаемся найти отмазки для того, чтобы не действовать, а потом ищем отмазки для своего бездействия.

===================================================================================

Своими отмазкам мы сами возводим перед собой стены, через которые нам самим же и придётся перелазить, некоторые их преодолевают, некоторые нет.

Хватит отмазываться ! Будь честен перед собой ! Признайся себе в том, чего ты действительно хочешь достигнуть. Это твоё признание себе, будет твоим первым шагом на пути к твоей цели.

====================================================================================

Возможно что сейчас ты не знаешь с чего начать, как действовать, как достигнуть своей цели, и возможно ты чувствуешь, что тебе трудно действовать, но запомни одно правило: Чем дальше ты продвигаешься к своей цели, тем легче становится твоё продвижение.

В этой главе я постараюсь вам рассказать, как начать действовать и как действовать эффективно, для достижения своих целей.

4. 1 Постарайтесь осознать и признаться себе, в том, чего вы действительно хотите достигнуть в жизни, поставьте перед собой цель – достигнуть этого, и стремитесь к ней.

Распишите на листке бумаги всё то, чего вы хотите достигнуть.

Отсортируйте свои цели в порядке приоритетов, составьте для наиболее приоритетных из них план действия, разделите каждую большую цель на несколько подцелей, такого размера, чтобы достижения каждой из них стало для вас комфортным.

Определите для себя первый шаг, с чего вы начнёте. Действуйте.

Достижение цели – это процесс развития себя.

И чем цель больше, тем вы лучше станете в процессе её достижения.

Невозможно попасть в цель, которой нет – Обязательно составьте для себя список своих целей !!!

=================================================================================================================

4. 2 Создайте вокруг себя среду способствующую достижению вами ваших целей.

Читайте литературу в интересующей вас области, общайтесь людьми, у которых есть то, чего нет у вас и к чему вы стремитесь, читайте книги о бизнесе, читайте истории жизни богатых людей, читайте развивающую литературу, Постарайтесь войти в среду людей занимающихся бизнесом, даже если у вас сейчас нет таких знакомых, посещайте сайты в Интернете по бизнесу, читайте ЖЖ людей занимающихся бизнесом, так вы расширите ваш кругозор и узнаете много нового и полезного, там вы найдёте много примеров того, как люди начинали успешные бизнесы с нуля, а ваша мотивация от того, что вы узнаете, на чём ездят эти люди и где они отдыхают, зашкалит.

Вы будете стремиться открыть свой бизнес со всех сил.

Избавьтесь от всего лишнего и сконцентрируйте ваши ресурсы (ваше время, ваши силы ит.д.) на достижение целей, к которым вы стремитесь.

==================================================================================================================

4. 3 Будьте готовы к тому, чтобы выходить из своей зоны комфорта

Развитие – это всегда что то новое, постижение чего- то, чего мы раньше не знали, получение новых навыков, а так как – это действие в новых условиях, то потому, что у нас пока нет знаний и навыков как в этих условиях действовать, то эта ситуация может стать для нас дискомфортной.

Будьте к этому готовы, это просто временный период после которого, когда вы научитесь, приобретете, навыки в деле, ваши действия станут лёгкими, оптимальными и эффективными.

Но на первых порах развитие это всегда вход в неизвестность – что является дискомфортной ситуацией, будьте к этому готовы.

Это как компьютерная игра, вы стараетесь пройти новый уровень, несколько раз начиная снова и снова, и в результате ваших стараний, действовать на этом уровне вам становится всё легче и легче, у вас появляются нужные навыки, которые в итоге приводят вас к победе.

Чем выше комфортность текущего состояния, тем меньше вероятность выйти из него

в нужное состояние, для достижения цели, если оно не такое комфортное.

=============================================

Запомните правило:

Новые результаты начинаются там, где ваша нынешняя зона комфорта заканчивается.

Поэтому чем больше сил вы имеете, тем больше времени вы будете способны выходить из своей зоны комфорта, и тем больших результатов вы сможете достигнуть.

Держитесь подальше от людей которые стараются разрушить вашу веру в ваш успех.

Старайтесь делать дела, которые умножают ваши силы.

===================================================================================================================

4. 4 Отслеживайте свои реакции.

Сознательно отслеживайте свои реакции, в ситуациях, в которых хотите изменить своё поведение и достигнуть больших результатов и если вы чувствуете, что начинаете мыслить негативно, например, испытываете страх, подавленность, предчувствуете что не сможете проявить настойчивость, скажите себе мысленно Стоп и сразу начните мыслить в позитивном ключе:

1 представьте картинку, конечного результата, которого вы хотите достигнуть в этой ситуации, не избежать ситуации, а именно того, чего вы хотите.

2 Задайте себе вопросы, как использовать эту ситуацию в свою пользу ?

3 Спросите себя: в какое состояние мне надо сейчас войти, для достижения того результата, которого я хочу ?

====================================================================================================================

4. 5 Как продержаться переходный период

Переходный период – это временный этап, когда вы переходите к новому поведению.

Культуристы называют этап, когда они переходят на поднятие нового, более тяжёлого веса – болевым периодом, но такая формулировка подавляет, относитесь к этому как к лёгкому затруднению.

Примеры переходных периодов:

Человек пытается бросить курить, человек осваивает новую для себя сферу деятельности.

Когда вы переходите на новый этап, возможно что вы будете испытывать дискомфорт, как я говорил об этом выше, и если этот переходный период длится долго, есть риск, скатиться назад к тому, с чего вы начинали, т. е к своему прежнему поведению, так как продержаться может не хватить сил или мотивации.

=======================================================================================================================

Для того чтобы продержаться этот переходный период:

1. Избавьтесь от всего, что может приносить вам негатив: телевизор, общение с отрицательными людьми, просмотр разных фильмов ужасов, наоборот старайтесь всегда поддерживать в себе хорошее настроение.

2. Представляйте себе результаты, к которым вы стремитесь, мотивируйте себя тем чего вы хотите достигнуть, представляйте себе конечный результат, то, ради чего вы вышли из своей зоны комфорта, представляйте себя таким, как будто вы уже достигли своей цели.

Мотивация – это то, что поможет вам продержаться переходный период.

Во время переходного периода делайте пешие прогулки, делайте уборку вашего рабочего места и вашей квартиры, старайтесь убрать из своей жизни лишнее и всё то, что вас отвлекает.

И чем дальше вы будете продвигаться к своему новому поведению, тем легче будет ваше продвижение.

===================================================================================================================

4. 6 Воздействуете на ваше подсознание.

Визуализируйте, представляйте вашу конечную цель, представляйте себя уже достигнувшего цели, говорите про себя я достигну своей цели.

Дайте понять вашему подсознанию, что вы намерены достигнуть того, чего хотите, вопреки временным трудностям.

Я например несколько раз бросал курить и мне реально помогло то, что я стал бить себя по щекам и рвать по 1000 Сум(~1 доллар), за каждую выкуренную сигарету. – Попробуйте – это работает  

==========================================================================================

4. 7 Как удержаться на достигнутой вершине и продвигаться выше

Очень распространённая причина того, что люди скатываются назад, к своему прошлому поведению, после того, как они достигли своей цели – это то, что отсутствует цель более высокого порядка.

Например: Человек хочет открыть своё дело, он сделал постановку цели, активно продвигается к её достижению, рвёт ногами землю и достигает своего, он открывает своё дело и у него появляется первый клиент ! это очень радостное событие. Человек счастлив, он достиг своей цели, он открыл своё дело, но именно в этот момент может случиться облом, так как:

1. Цель достигнута – мотивация падает.

2. Человек доволен – падает самоконтроль.

3. Человек устал – на достижение цели потрачено много сил.

Причина возможного облома, тут в том, что отсутствует цель более высокого порядка,

Например: Цель сделать свой бизнес единственным источником доходов, приносящий стабильно высокую прибыль в течении года.

Или не просто похудеть, а продержать данный вес в течении года.

==================================================================================================================

4. 7. 1 Держите баланс в вашей жизни:

Помните о друзьях, отдыхе и общении с противоположным полом.

Физические упражнения обязательны, если вы активно занялись сидячей деятельностью, и забросили физические упражнения, что вредно для вашего организма, то для того чтобы сберечь здоровье, ваше подсознание будет стремиться поднять вас со стула, например, у вас может пропасть интерес к вашему делу.

После каждой реализованной вашей цели доставляйте себе какое- нибудь маленькое удовольствие.

===============================================================================================================

4. 8 Добейтесь того чтобы ваше новое поведение вошло у вас в привычку, привычка формируется в течении 30 дней, продержите своё новое поведение 30 дней и это поведение вы будете совершать автоматически.

Помните об этом, когда у вас появляется соблазн вернуться к прошлому поведению.

==================================================================================================================

4. 9 Присматривайтесь к людям, анализируйте их поведение, смотрите на ошибки, которые допускают люди и делайте наоборот. Неудачники нужны для того, чтобы замечать их ошибки и обходить их.

Чем скорее вы начнёте над собой работать и чем активнее вы будете над собой работать, тем скорее вы добьётесь результатов.

==================================================================================================================

4. 9. 1 Если вы не знаете за какое дело браться или не знаете с чего начать, как подступится к своей задаче, с чего начать достижение своей цели то, возьмитесь за первое попавшееся,

Сделай одну маленькую цель, на пути к большой и тут же появиться следующая, сделай их все и получишь реализованную большую.

====================================================================================================================

4. 9. 2 Важно !!!!!!! Оставайтесь в реальности !!!!!!!!

Возможно в момент переходного периода вы попадёте в дискомфортную ситуацию, когда вы уже потратили на дело много своих ресурсов и сил, а результатов ещё не получили или получили но меньше чем вы ожидали и есть риск что этот дискомфорт ваше подсознание может компенсировать уходом от реальности.

Примеры ухода от реальности:

компьютерные игры,

выпивка,

обжорство,

просмотр телевидения,

излишняя трата денег в магазинах,

список можно продолжать долго, но надеюсь ты уловил мою мысль.

Тем самым часть тебя (подсознательно) стремиться доставить тебе удовольствие, но это удовольствие мнимое, это фальшивка, да на какой- то момент времени ты будешь чувствовать себя лучше, но во первых: такое удовольствие не продвигает тебя к результатам, а наоборот отдаляет от них и во вторых получая удовольствие таким способом есть риск “подсесть” на него и как результат вредная привычка.

Не подавайтесь сиюминутному чувству, которое может увести от реальности. Действуйте с перспективой на будущее, оставайтесь в реальности.

=====================================================

Помните о том, что наибольшее удовольствие вы получите, когда достигните своей цели.

Немного справочной информации:

Подсознание человека устроено таким образом, чтобы доставлять ему удовольствие.

Часть – метафорическое описание части подсознания, которые ведут автономную жизнь, своим поведением, часть реализует какую- либо цель человека.

Цель части может быть не осознаваемая человеком, т.е. быть подсознательной.

C частями можно договорится о замене их поведения на другое, более выгодное.

Пойми все, что есть в тебе, это только хорошее, и все части тебя стремятся сделать для тебя только хорошее, но иногда это хорошее просто неэффективно работает. Для части твоего подсознания просто такое поведение, может казаться самым эффективным (ресурсы/время) на данный момент, но в перспективе такое поведение может иметь отрицательные последствия.

Чем большим количеством ресурсов, сил ты обладаешь, тем больше твоё поведение будет с расчётом на перспективу.

Как пример, если ты себя хорошо чувствуешь, ты полон сил, у тебя не будет желания доставлять себе маленькие радости, как купить себе что нибудь новое ит. д., чтобы почувствовать себя лучше, так как тебе итак хорошо.

Cтарайся понимать, осознать свои желания, чувства, что они хотят от тебя ? к чему они стремятся ?

Лучшему осознанию себя и своих чувств способствует медитация, транс.

С частями личности можно договорится о новом поведении (техники Шестишаговый рефрейминг, Договор частей, об этом далее в книге)

================================================================================================================

4. 10 Начало нового дня

Как только вы проснулись, сознательно про себя говорите себе: Сегодня я весь день буду мыслить позитивно, Какой великолеппный день, Сегодня будет великолепный день.

Ожидайте хорошего – ожидания это самооправдывающиеся пророчества.

И то же самое говорите себе вечером перед сном.

=======================================================================================================================

Полезные мысли

Если вы будете ожидать что всё у вас получиться с первой попытки и всё будет идти по плану, то с большой вероятностью вас ждёт разочарование, учтите это. Будьте готовы к тому что- что то пойдёт не так как вы этого ожидали, будьте готовы к тому, что вам придется креативить и импровизировать.

Мир так устроен, что всё за ранее просчитать очень сложно, так что будьте готовы менять свои планы и действия.

===================================================================================================================

Итоги:

Новые результаты начинаются там, где ваша нынешняя зона комфорта заканчивается.

автор: magistr_yoda www.BeAlpha.com
книга Будь Альфой, глава 4