Записи с меткой ‘Макс Ботвинников’

Музотерапия.

Звуки музыки льются по комнате, заполняют каждый свободный уголок пространства. Мысли витают далеко от тела и все благодаря волшебным звукам написанным давным-давно.

Действительно , музыка вечна. Мы приходим в этот мир и уходим, а гениальная музыка остается.

Лет 20 назад , если бы  мне, кто-то сказал, что я полюблю классическую музыку, не поверил бы . Зато сейчас эта музыка стала  частью моей жизни.

Она успокаивает, дает силы, упорядочивает мысли, помогает уснуть, возможно влияет еще как-то.

Я поискал в интернете и оказалось , что существует музотерапия.

Не могу с уверенностью сказать , что все ниже приведенные рецепты работают, но………………………………

«Музыкальные рецепты»

• Уменьшить чувство тревоги и неуверенности помогают мазурки и прелюдии Шопена, мелодичные вальсы Штрауса и «Мелодии» Рубинштейна.

• 
  2. Уменьшают раздражительность и способствуют лечению бессонницы многие произведения Бетховена («Лунная соната», «Симфония ля минор»), произведения Баха, особенно «Кантата №2» и «Баркарола» Чайковского.

• 
  3. Для общего успокоения полезно слушать «Симфонию№6», часть 2 Бетховена, «Колыбельную» Брамса, Ave Maria Шуберта, «Ноктюрн соль минор» Шопена и «Свет луны» Дебюсси.

• 
  4. Снять симптомы гипертонии и напряженности в отношениях с другими людьми помогает «Концерт ре минор» для скрипки и «Кантата №21» Баха, «Соната для фортепиано» и «Квартет №5» Бартока и «Месса ля минор» Брукнера.

• 
  5. Быстро избавиться от головной боли помогают «Дон Жуан» Моцарта, «Венгерская рапсодия №1» Листа, сюита к драме «Маскарад» Хачатуряна и «Американец в Париже» Гершвина.

• 
  6. Для поднятия общего жизненного тонуса, улучшения самочувствия, активности и настроения полезно слушать «Шестую симфонию» 3 часть Чайковского, «Увертюру Эдмонда» Бетховена, «Прелюдию №1, опус 28» Шопена и «Венгерскую рапсодию №2» Листа.

• 
  7. Для уменьшения чувства обиды и озлобленности, а также зависти к успехам других людей специалисты рекомендуют слушать «Итальянский концерт» Баха» и «Симфонию» Гайдна.

• в случае переутомления лучше успокаивает Грегорианский хорал, произведения современного композитора Дмитрия Красноухов;

• расслабят – «Баркарола» Чайковского, «Пастораль»
и «Старинная песенка» Бизе;

• в случае выраженной раздражительности, гнева хорошо включать «Хор пилигримов» Вагнера, «Сентиментальный вальс» Чайковского, «Мечты» Шумана; Кантату № 2 Баха, «Лунную сонату» Бетховена

• способствуют выведению из депрессии «Лунная соната» Бетховена, Второй концерт Рахманинова;

• в состоянии переутомления и нервного истощения стоит слушать «Утро» Грига, «Полонез» Огинского;

• в подавленном настроении – «К радости» Бетховена, «Аве Мария» Шуберта;
• активизируют к действию – отрывок из первой части Первой симфонии Прокофьева, романсы Глинки «Весна» Вивальди.

• При хронической усталости помогает музыка Брамса, например, «Скрипичный концерт» или «Венгерские танцы» зарядят вас энергией.

• Эмоциональный стресс снимут «Картинки с выставки» Мусоргского.

• От раздражительности поможет Чайковский, особенно его увертюра к «Ромео и Джульетте», симфонии «Зимние грезы».

• Головную боль снимает полонез Огинского, также от мигрени рекомендуются «Американец в Париже» Гершвина и «Весеннюю песню» Мендельсона.

• Сон нормализует сюита «Пер Гюнт» Грига,если захочется послушать что-то еще, это может быть «Баркарола» Оффенбаха или «Песни без слов» Мендельсона.

• Поднять настроение помогут блюз, джаз, регги.

• Кровяное давление и сердечную деятельность стабилизирует «Свадебный марш» Мендельсона.

• «Аве Мария» Шуберта, «Лунная соната» Бетховена, «Лебедь» Сен-Санса и «Метель» Свиридова излечивают от алкоголизма и курения;

• - «Вальс цветов» заживляет язву желудка;

• - «Утро» Грига, «Рассвет на Москве-реке» и “Картинки с выставки” Мусоргского, «Голубой Дунай» Штрауса, «Времена года» Чайковского и романс «Вечерний звон» снимают проблему утомляемости;

• - Сюита «Пер Гюнт» Грига, «Грустный вальс» Сибелиуса «Грезы» Шумана, «Медитация» Массне, «Адажио» Родриго, «Баркарола» Оффенбаха и «Песни без слов» Мендельсона избавляют от бессонницы;

• - «Весенняя песня» Мендельсона, «Юморески» Дворжака и «Американец в Париже» Гершвина навсегда избавят от мигрени;

• - Марш из кинофильма «Цирк» Дунаевского, ария «Дигнаре» из кантаты Генделя, «История любви» Лея, «Болеро» Равеля и «Танец с саблями» Хачатуряна стимулируют творческую деятельность, оживляют восприятие окружающего мира и помогают найти решение в трудной ситуации;

• - «Вальс» Шостаковича из кинофильма «Овод», «Лунная соната» Бетховена, «Караван» Равеля, «Мужчина и женщина» Лея и романс из музыкальных иллюстраций к повести Пушкина «Метель» снимают внутренние спазмы мышц, включая судороги и микро спазмы, и дают полное расслабление всему организму, способствующее заживлению ран и восстановлению сил;

• - «Свадебный марш» Мендельсона, «Ноктюрн ре-минор» Шопена и «Концерт ре-минор» для скрипки Баха нормализует кровяное давление и сердечную деятельность;

• - «Полонез» Огинского, «Венгерская рапсодия» Листа и «Фиделио» Бетховена, “Славянский марш” и “Зимние грезы” Чайковского снимают головную боль и невроз;

• - «Лунная соната» Бетховена, «Кантата №2» Баха, «Симфония» Гайдна и «Итальянский концерт» Баха избавят от неврозов и раздражительности;

• - «Шестая симфония» Чайковского, «Увертюра Эдмонд» Бетховена и «Венгерская рапсодия 2» Листа снимают депрессию, улучшает общее самочувствие и повышает жизненный тонус;

• - музыка Баха, Боккерини, Телеман, Вивальди и Генделя, как и музыка некоторых других представителей периода барокко, стимулирует альфа-волны головного мозга, придавая человеку ощущение силы, самоуверенности и внутреннего спокойствия;

• - «Венгерские танцы» и “Скрипичный концерт” Брамса исцеляют от хронической усталости;

• - «Итальянский концерт» Баха и «Симфония» Гайдна растворяют чувство зависти и внутренней озлобленности;

• - «Колыбельная» Брамса, «Свет луны» Дебюсси и «Аве Мария» Шуберта помогут успокоиться и нормализовать работу вегетативной системы;

- Сюита Эдварда Грига «Пер Гюнт» нормализует работу мозга;

• - «Соната №7» Бетховена излечивает от гастрита;

• - «Соната K448» Моцарта излечивает от эпилепсии;

• - «Танго» в исполнении оркестра под управлением современного французского дирижера Поля Мариа дает заряд сексуальной энергии, снимает апатию, уничтожает депрессию и лечит почти все половые проблемы.

• Прекрасным расслабляющим эффектом обладают звуки природы, особенно в чередовании с классической музыкой.

И напоследок еще один полезный совет: прислушивайтесь чаще к своему организму и учитесь жить в гармонии с ним. И пусть музыка Вам в этом помогает!

Статья подготовлена и использованием материала взятого в интернет.

Автор Ботвинников Максим.

Предлагаю вашему вниманию, мою новую книгу  “А есть ли у вас план – 2″

Если ты читаешь эту книгу, значит, в твоей жизни наступил момент истины.

А истина в том, что ты имеешь право на лучшую жизнь, на счастье, на удачу и успех.

Иногда надоедает бродить в дебрях неуверенности в своем Сегодня и ты задумался, ты почти уже решился сделать реальный шаг в свое новое Завтра. А ведь завтра может быть совершенно другим, достаточно сделать один шаг по направлению к лучшей жизни и будущее мгновенно измениться.

скачать книгу можно здесь

или здесь

О самодисциплине можно говорить много и долго, но если  ничего не делать в этом направлении, разговоры так и останутся разговорами.

Чтобы подружиться с самодисциплиной, нам необходимо принять решение, возможно одно из самых главных в нашей жизни. От этого решения будет зависеть многое.

——————————————————–

Самодисциплина- это свод ваших собственных правил, нацеленных на улучшения вашей жизни, личностного роста, взращивания в себе силы воли и т.д.

После принятия решения измениться, мы продумываем,   что нам следует изменить, составляем правила, пускай их в начале будет не много, но они должны быть ключевыми.

—————————————————————————————————————————

Итак, второе , что нам необходимо сделать после принятия решения  и продумывания правил – это ежедневно совершать определенные действия, делать целенаправленные шаги.

Стать за один день самым дисциплинированным невозможно, необходимо время и еще раз время.

Кропотливая работа изо дня в день.

——————————————————————

Третье и не менее важное -это наше время. Помните, что только постоянные, ежедневные действия приучают к дисциплине. Пропустив один день -значит откатиться назад как минимум на 3-4 дня, а то и целую неделю. Не стоит так бесцельно тратить дорогое нам время.

Составьте список ежедневных действий и в точности выполняйте его. Своеобразный армейский распорядок дня.

—————————————————————-

Четвертая позиция, о которой я хотел сказать это опять же связанное со временем.

Синдром откладывания дел в долгий ящик, на потом.

Это очень плохая привычка, которая может привести к нехорошим последствиям.

Делать необходимо здесь и сейчас. Любое промедление антимотивирует нас, усложняет и без того нашу сложную действительность.

—————————————————————

Пятая позиция-это внешний контролер или наставник.

Для чего нам этот человек со странным названием тренер? Только для того, чтобы

1. 1. Со стороны виднее в каком направлении вы движетесь

2. 2. Мотивация

3. 3. Анализ ошибок и выработка действий на исправление

4. 4. Контроль ваших обязательств

Кто же может стать вашим « Волшебным пенделем», да кто угодно, кому вы доверяете, даже человек со стороны, вроде меня. Можно конечно и нанять специалиста высокого профиля, но решать только вам

—————————————————————————-

Шестая позиция- самая тяжелая, самая  трудная.

Отказ от искушения мгновенного удовольствия.

Это как раз то, что может помешать нашему желанию стать дисциплинированным. Старайтесь изо всех сил ограничивать себя в пагубных желаниях. Задумайтесь о том, что вы потеряете, если пойдете себе на уступки.

Лучше придумайте какую-нибудь награду себе за проявленную сдержанность.

Вот пожалуй и все.

Согласитесь, что самодисциплина требует от нас самоотдачи, времени и усилий, но результат того стоит.

**********************************************

Узелок на память.

САМОДИСЦИПЛИНА, КАК С НЕЙ ПОДРУЖИТЬСЯ.

Принять решение

1. 1. Составление правил

2. 2. Ежедневные , целенаправленные шаги

3. 3. Время

4. 4. Отказ от синдрома откладывания в долгий ящик

5. 5. Наставник, контролер

6. 6. Отказ от искушения мгновенного удовольствия.

Если у вас появились вопросы, всегда готов ответить на них.

Всего вам хорошего.

Максим Ботвинников

http://maksbotvinikov.com

Главное наше  оружие- улыбка. Она в состоянии растопить даже самые черствые сердца. Если ты не умеешь улыбаться, то пора научиться.

1 правило. «Если не знаешь с чего начать , начни с начала.»

«»От улыбки станет всем светлей.»»

Улыбка – недорогой способ выглядеть лучше.

Ч. Горди

Улыбка – это кривая, которая выпрямляет все.

Ф. Диллер

Когда человек улыбается, а еще больше когда смеется, он как бы успевает продлить свою жизнь, этот короткий миг.

Л. Стерн

Улыбка -это то, без чего не сможет прожить ни один человек .Можете со мной не соглашаться, но разве это жизнь , когда вы не улыбаетесь?

Улыбка меняет лицо человека, она делает добрее и того кто улыбается ,и того, кому улыбаются.

Улыбка поднимает настроение и приносит радость.

Улыбка способна решить многие проблемы. Она притягивает любовь.

Улыбка всегда притягивает к себе позитив.

Дарите  улыбку тем, кто так в ней нуждается.

Улыбка помогает преодолеть стресс и спокойнее встречать перемены.

Улыбка — это зеркало души, отпечаток характера, который, как и отпечатки пальцев, индивидуален и дает окружающим представление о вашей личности.  Умение улыбаться  — это особый дар,   признак благополучия и счастья.

Улыбка – легко читаемое послание, которое гласит: «Не волнуйся, всё в порядке,  »

Улыбка – не только средство общения, но и источник целительной силы. Искренняя, сердечная улыбка посылает энергию любви, которая обладает силой, чтобы согревать и исцелять.

Улыбайтесь ! Искренне и от чистого сердца.

Цена улыбки  :
Она ничего не стоит, но много дает.
Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает.
Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда.
Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее, и нет такого бедняка, который не стал бы от нее богаче.
Она создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности на работе и служит паролем для друзей.
Она – отдохновение для уставших,   дневной свет для тех, кто пал духом, солнечный луч для опечаленных, а также лучшее противоядие, созданное природой от неприятностей.
И, тем не менее, ее нельзя купить, нельзя выпросить, нельзя ни одолжить, ни украсть, поскольку она сама по себе ни на что не годится, пока ее не отдали!

тренируйте свою  улыбку на 1 000 000$»

Максим Ботвинников

Истинная ценность в жизни человека, стоящая на первом месте – это семья.

Да, да как ни странно, но это так. Я долго размышлял над этим вопросом и пришел к такому выводу.

Как ни крути, а все, что человек делает в своей жизни, он делает  это ( или думает , что делает) для семьи.

Но не смотря на все старания, очень часто , в процессе движения к чему-либо, человек отдаляется от семьи и становится заложником своей работы, бизнеса, дела, любимого увлечения или вредных привычек.

Зачастую, такая приверженность приводит к краху семьи, разводу и другим неприятностям. После краха, человек начинает понимать всю тяжесть положения, но бывает уже поздно, что сделано, то сделано. Назад очень тяжело вернуться, время ушло безвозвратно и потери невосполнимы.

Заметьте, что множество фильмов имеют именно такой сценарий. Главный герой весь фильм борется за то, что уже потерял. Не проще ли сбавить обороты и не терять любимых людей. Но мы  же люди и очень любим себе придумывать трудности, а потом с ними же и бороться.

Поэтому я опять повторюсь: для человека на первом месте в списке ценностей должна быть семья. У кого нет – создавайте. Ведь семья ( лично для меня) –это поддержка, подпитка положительной энергией, это отдушина от  стремительной жизни,  которая кипит  вокруг. И соглашусь с Робином Шарма, что семья это «ТИХАЯ ГАВАНЬ».

Я женат с 1995, у меня трое детей, а ведь еще несколько лет назад, я и не предполагал, что буду так дорожить своей семьей. Что  семья действительно станет для меня «тихой гаванью», где я смогу черпать силы, восстанавливать себя, получать безграничную любовь и дарить ее самому.

Скажите мне, что может быть лучше детских глазенок, смотрящих на тебя, как на божество, с любовью такой силы, что даже каменное сердце начинает  таить.

Что может быть лучше детского смеха, первых неуверенных шажков, первого лепета, первого вздоха.

Я видел , как родились мои сын и дочурка. Мои чувства нельзя описать словами, эту радость нельзя передать, это надо прочувствовать душой и сердцем.

Семья дает самую сильную мотивацию, она лечит душевные раны. Семья – это огромный шар радости и в то же время огромная ответственность, а как известно, ответственность- это качество лидера. Хотите быть лидером – семья это прямой путь к лидерству.

Ботвинников Максим ( отрывок из книги”Почеши себе затылок”)