САЙТ МАКСИМА БОТВИННИКОВА . МОМЕНТ ИСТИНЫ " Не отступать и не сдаваться ".

Не стоит полагаться на кофеин и энергетические напитки, чтобы искусственно стимулировать бодрость: они вызывают проблемы с засыпанием.

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Постарайтесь добиться того, чтобы ваши друзья понимали и уважали это решение.

Постарайтесь не засиживаться за компьютером допоздна. Работа за компьютером стимулирует выброс адреналина в кровь, что, как и кофеин, вызывает проблемы со сном: после того, как компьютер выключен, отключиться и быстро заснуть самому бывает довольно трудно.

Старайтесь выполнять все домашние задания ранним вечером, если это возможно. Если будете корпеть над учебниками до ночи, у вас будет большой соблазн выпить чего-нибудь с кофеином, чтобы не заснуть. Но как мы уже говорили, надо приучить себя бодрствовать и без еще одной баночки колы. Не забывайте – уставший мозг плохо работает!

Если вам приходится с утра вести машину, постарайтесь как можно лучше высыпаться. Сон за рулем – одна из основных причин автомобильных аварий. В 1989 году парень, который получил титул самого осторожного водителя-подростка в Америке, заснул за рулем своего нового автомобиля и лоб в лоб столкнулся с другой машиной. В результате столкновения и он, и второй водитель, погибли.

• Уходя из дома, позаботьтесь о том, чтобы родители знали, куда вы направляетесь и как с вами связаться.
• Отвечайте отказом на предложение случайного знакомого подвезти вас до дома.
• Не стесняйтесь оборачиваться, если слышите за спиной подозрительные шаги.
• Когда незнакомец на улице приглашает вас зайти к нему в дом под самым благовидным предлогом, вежливо откажитесь и быстро уходите. Не стесняйтесь отказаться от любых приглашений в гости, если чувствуете, что добром посещение может не кончиться.
• В любом месте, где бы вы ни были, помните местонахождение телефона, в любом доме помните путь к выходу.
• Находясь в гостях, не стесняйтесь попросить хозяев квартиры разрешить вам позвонить по телефону и сообщить родителям, что вы направляетесь домой.
• Будьте трезвыми.  . Знайте, что иногда вас потчуют спиртным или наркотиками, рассчитывая ослабить вашу способность контролировать себя и оказывать, при необходимости, сопротивление. Помните, что у многих видов алкоголя есть накопительный эффект: максимальная степень опьянения появляется не вскоре после приема, а позже – через полчаса или час.

Советы девушкам

• Если на улице к вам подъехала машина и водитель ведет себя агрессивно, убегайте в направлении, не совпадающем с направлением движения автомашины.
• Если вас просят зайти в дом, парадную и оказать помощь, не заходите одна.
• Старайтесь избегать безлюдных остановок, особенно после наступления темноты.
• Возвращаясь домой поздно вечером:
  • снимите украшения (серьги, кольца, бусы и т.д.) и уберите в сумочку;
  • имейте при себе такую сменную пару обуви, в которой легче спасаться бегством;
  • в карман положите свисток, лучше сторожевой (милицейский);
  • еще лучше иметь в руках какое-либо средство личной защиты, например аэрозольный баллончик соответствующего назначения, или устройство издающее сильный звук (такие сейчас производятся и продаются);
  • выберите такой маршрут, чтобы не проходить мимо строек, пустырей, зарослей кустарника, не идти по плохо освещенным улицам;
  • увидев впереди группу мужчин или стоящий автомобиль с пассажирами, постарайтесь обойти их или перейти на другую сторону улицы.
  • Неплохо иметь при себе малогабаритный фонарик.
  • Если у вас длинные волосы, зачесывайте их назад и закалывайте, так как распущенные волосы легко схватить и намотать на руку.

  Если вы подозреваете, что вас преследуют, перейдите на другую сторону улицы.

• Если за вами идут по пятам, направляйтесь к месту, где могут быть люди. Удаляйтесь быстро, но не бегом, во всяком случае, когда у вас нет уверенности, что вы можете бежать быстрее преследователя. Если вы покажете свой страх, то можете укрепить намерение преследователя напасть. Это имеет особенное значение, если вас преследует маньяк или человек с неустойчивой психикой. Бег может усилить вкус к “охоте” за вами.
• Не входите в лифт, если в нем находится человек, не вызывающий доверия. Если в лифт вошел подозрительный человек, выйдите из лифта или нажмите кнопку ближайшего этажа.
• Возвращаясь к оставленной на улице автомашине, держите ключи наготове. Прежде чем сесть, убедитесь, что в автомашине никого нет. Носите в сумочке запасной комплект ключей.
• источник  интернет.