САЙТ МАКСИМА БОТВИННИКОВА . МОМЕНТ ИСТИНЫ " Не отступать и не сдаваться ".

Люди часто испытывают упадок сил во второй половине рабочего дня. Существует несколько способов, которые помогут восстановить потерянную энергию:

• Здоровый сон

  Наиболее очевидная причина усталости днем – недостаток сна ночью. Ложитесь спать раньше, это поможет вам повысить уровень вашей энергии. Экспериментируйте, чтобы определить ваше оптимальное время для сна.

• Завтрак

  Вместо тяжелого, жирного завтрака попробуйте что-нибудь легкое и здоровое. Например фрукты, овощи или сок. С их помощью вы получите массу витаминов и энергии. К тому же легкий завтрак переваривается намного быстрее.

• Избавление от кофейной зависимости

  Если вы ни дня не можете прожить без кофе, вам необходимо с этим бороться. Кофе может взбодрить вас, но ненадолго. Спустя некоторое время, вы почувствуете еще больший упадок энергии.

• Прогулки

  Небольшая 10-минутная прогулка взбодрит вас и поможет забыть об усталости. Сочетание свежего воздуха и физической нагрузки идеально для повышения уровня энергии. Во время ходьбы кровь приливает к мозгу, активизирую его клетки.

• Растяжка

  Благодаря растяжке наши мышцы расслабляются, позволяя крови беспрепятственно циркулировать в организме. Это активизирует нашу энергию. Выполняйте упражнения на растяжку в течение хотя бы 10 минут в день. Разминайте ноги, руки, кисти рук, плечи, шею.

• Дыхательные упражнения

  Еще один замечательный способ взбодриться – дыхательные упражнения. Сядьте прямо на стул со спинкой, дышите глубоко, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Слушайте вдох-выдох.

• Вода

  Поскольку человек на 70 процентов состоит из воды, он постоянно нуждается в ней, чтобы поддерживать жизненную энергию. Если вы почувствовали себя вялыми и уставшими, возможно, виною этому – обезвоживание. Для того, чтобы наш мозг нормально функционировал, ему необходима постоянная гидратация. Когда ему не хватает воды, наш организм посылает нам первый сигнал – усталость. Таким образом, он пытается сэкономить нашу энергию. Обычно рекомендуется выпивать минимум два литра воды в день. Это является причиной многих споров, так как те, кто живут в странах с жарким климатом, нуждаются в большем количестве воды, чем те, кто живут в более холодных странах. Запомните золотое правило – если вы хотите пить, пейте воду.

Фото:lomokev

http://selfhacker.ru

1 комментарий к записи “Повышение уровня энергии”