САЙТ МАКСИМА БОТВИННИКОВА . МОМЕНТ ИСТИНЫ " Не отступать и не сдаваться ".

Поиск.

Еще несколько лет назад, я и не подозревал,  что моя жизнь так сильно может измениться.

И самое главное, что все то, что происходит в моей жизни , улучшает ее.

Каждое новое событие, будь оно радостным или нет, влияет на течение жизни и создает базу для познания чего-то нового.

Главное не просто принимать ситуацию. А если есть возможность. То и влиять на нее и развивать в том направлении, в котором нужно вам.

Так произошло и со мной.

В один момент  захотелось поменять  все в своей жизни. Но как это сделать и с чего начать , я не знал.

Моя жизнь могла протекать в определенном русле, но это меня не устраивало  и я решил влиять на ситуацию, хотя и не знал как именно и в каком направлении.

Действовал методом научного  тыка.

Я задал себе вопрос, самый простой.” Где взять информацию о том, как менять свою жизнь?”

И сам себе начал отвечать. После чего стал собирать информацию по крупицам, испытывать на себе, проверять, анализировать. Благо, что меня этому учили в военном институте. Сбор и анализ информации привел меня на различные интернет проекты и библиотеки.

Благодаря полученной информации и общению на форумах, я стал выстраивать свою жизненную философию.

Результаты начали появляться уже через 3 месяца. Это только потом я узнал, что и Джим Рон говорил, что результат первичный , появиться через 90 дней плодотворной работы. Весомый результат.

Вот и у меня так получилось, что год был поделен на 4 периода, у Джима Рона это сезоны жизни(зима, весна осень, лето)

Конечно ,  было бы не плохо подгадать сезоны свои с сезонами природы. Но суть не в этом ,  а в том , чтобы составить план и цели на эти периоды.

Кроме этого просто необходимо разбить эти 4 периода на месяцы, недели и дни.

Согласно методу Думай-действуй-достигай, разработанному Алексом Титановым, ежедневное выполнение заранее запланированных действий, согласно поставленным заранее целям с использованием приоритетов, должны привести в конечном итоге к результату,  на который вы рассчитывали получить в конце недели, а конечные недельные результаты приведут к конечному месячному результату .И так до конечного годового результата.

Смысл в том, чтобы вовремя отслеживать полученный результат. Вовремя вносить корректировки и самое главное и важное- это ежедневное выполнение заранее запланированных действий, направленных для достижения определенной цели.

В итоге мы получим:

1 по одной цели в день

2  7 ежедневных  целей в неделю( 1 недельную)

3 28-31 цель в месяц(4 недельных или 1 месячная)

4 90-92 ежедневные цели за сезон(12 недельных или 3 месячных или 1 сезонная)

5 360-365ежедневных  целей за год( 12 месячных. 52 еженедельных 4 сезонных или 1 годовую)

А теперь только представьте , что у вас не 1 годовая цель, а 10. А это уже 3650 ежедневных целей, а если 20 годовых, то это 7300 ежедневных целей.

При таком количестве направленной работы, вы просто не сможете не преуспеть.

Какова математика?

Но кроме этого есть еще постоянные или вечные цели. К примеру: утренняя зарядка- это вечная цель. Здоровым надо быть всегда или никогда.

К таким целям относятся также правильное питание, сон, ежедневное чтение, ежедневное планирование и постановка целей.

Возможно у вас есть свои вечные цели. И это здорово!

А представьте , что есть люди у которых нет обычных целей. А есть пара –тройка вечных и то, обделенных.

И к какому конечному результату все это приведет?

Когда все , что делается за день дает ноль, то нет никакого интереса и смысла в такой скучной жизни.

Ведь если свою годовую цель разбить на 365 ежедневных целей, то это даже не работа в поте лица получается, а так ,  легкий бриз свежего ветерка.

Вы проделаете это, без особого напряга.

Смотрите:

Годовая цель- набрать 10 кг мышечной массы.

Сезоны  1-5 кг, 2 -3кг, 3- 1 кг, 4- 2 кг

Месяцы 1-1.6кг, 2-1.6,3-1.6…………….

Недели 1-400гр, 2- 400 гр……………

Ежедневные цели набор 14 грамм в день. И это по максимуму.

КОНТРОЛЬНЫЕ ТОЧКИ

1 Измерение веса-1 раз в неделю

2 Составить программу упражнений на сезоны

3 Заниматься 3 раза в неделю

4 Составить план питания на неделю с учетом калорийности 3000ккал .Из них углеводов 65%, жиров 20%, белков 15%.

5 Витамины и другие питательные добавки

6 Периодически проверяться у врача.

7 начало занятий 1 января

8  исключит алкоголь и животные жиры из рациона.

9  Читать литературу по спортивной тематике и питанию

10 Подготовить мотиваторы.

Это все приведено для примера. У вас может быть по – другому.

Максим Ботвинников

http://maksbotvinikov.com